Девчонки подскажите эффективную диету,без

Пп

ПП

что это?

Правильное питание

понятно

Правильное питание! Кушаем все варёное, печёное или в сыром виде, в смысле овоши. Кушаем каждые 2-3 часа. Порции не большие. Утро каша, лучше гречка и не пакетированая. Далее второй завтрак яблоко например, потом обед, также каша плюс мясо, лучше вареные грудки, овощи обязательно, хлебцы. Полдник: творог или салат из овощей, ужин рыба печёная плюс овоши. Паужин: кефир с корицей. Вот вам пример правильного питания. Добавьте ещё льняное масло и орехи, будет идеально!

Я где-то за 7-8 мес похудела на 10 кг, по возможности несколько раз в неделю — спорт, при чем дома просто сама занималась, мучное старалась есть крайне редко и сладкое тоже, еду готовила в пароварке, разные рецепты вкусные нашла и часто устраивала разгрузочные дни иногда недели (их вариантов полно в интернете: то кефир весь день пьёшь и больше ничего, то только вареную грудку, напримео). И мотивация обязательно, в контакте подписалась на хорошие группы с этим связаные, там всегда хорошие советы по спорту и пп)) Не только похудела, но и даже аллергия сезонная почти прошла, которая годами меня мучила! Главное — желание и сила воли! Удачи вам!

спасибо девчонки

никак в руки себя не возьму