Спортик 😅🏃‍♀️

Послушаю

Не развалитесь) в ютубе полно полезных видео, поищите)

Протокол табата?

С нуля даже не знаю, что предложить вам) я занимаюсь с детства спортом, знаю тело своё и с чего начать надо. Степлер мне ни как ни помогал, только был тренер классный и было интересно.

Купите себе резиночки эспандеры. Они не дорогие и для начала вам хватит. Ими можно подтянуть любые части тела. Вот такие. Цельный и с ручками

Я зумбу танцую, дома пока :) Хорошее кардио, ну и мне просто нравится латина.

Офигеть, откуда у вас время на спорт?? Я элементарно в туалет не могу сходить, жду когда босс даст вольную)))

Если никогда не занимались вы не знаете своё тело, самой себе навредить можно. Так вы не чувствуете мышцы. Лучше ходить пока куда то, хотя бы на групповое.

О Божечки… Мне б прилечь да вздремнуть… Какой спорт??

Я занимаюсь )купила у диетолога питание и тренировки круговые и силовые )там много упражнений )

С сыном целый день аа-аа-ааа и приседаю и танцую и выпады делаем ;)) я уже в норме ;)) его вес 7 кг

Для живота врач в роддоме сказал лучше всего вакуумная гимнастика, её сказал можно сразу делать

Гантели, приседы, махи ногами и скручивания

?? слушаю развесив уши, такая же ситуация, тоже хочу пока что дома и тоже до Б со спортом не дружила никогда ?

Утром на голодный желудок вакуум, вечером приседы, выпады, сумо, пресс

Мне очень нравится вот эта группа, занималась и беременная дома и сейчас начну. Там хорошие и главное небольшие уроки на разные группы мышц

Степер отличная вешь (только если нет проблем с коленями). Я всю беременность на нем ходила почти ежедневно, сейчас уже редко, времени не хватает. Еще обруч отлично животик убирает, но не металлический, а такой широкий и в тканевой оболочке (не знаю из чего он, как резиновый внутри что ли)

Посмотрите Джиллиан Майклс разные программы) она крутая, заряжает хорошо) да и там и для новичков есть) А ещё меня прикалывает тайбо с негром таким, имя Билли, фамилию не помню) он ещё в 2000 года рекламировал свои методики по тв. Он вообще огонь! Весело, эффективно и не сложно! Через пару недель начну)

Бодифлекс хорошо от живота избавляет. Делала самые простые- махи ногами, прес покачать не много. Иногда йогу делала если сын позволял, он любит смотреть и ржать с поз мамы))) иногда сам повторяет позы

Круглосуточное качание на ручках малышки при этом можно делать шаги с выпадами ну и другие всевозможные методы успокаивания?

Я на фитболе занимаюсь и планка!

Я с малым занимаюсь, все что позволяет в упражнениях с весом, то и делаем))) 5.500 кг, норм),, в, прес, ноги, руки) присел, выпады) и он кайфует))

Послушаю мне лень. Надо прес качать??

Для меня самые хорошие упражнения дома — это вакуум, планка и стульчик. Пока правда не удаётся толком делать ничего, но думаю в скором времени начать заниматься. Хочу ещё купить фитболл, чтобы гиперэкстензию делать дома, да и вообще с ним куча упражнений

Моя пока спит или она лежит, я занимаюсь, она смотрит и ржет. Пока пресс качаю, приседаю, рантельки, выпады делаю, обруч кручу. Все из интернет в общем беру. Можно ввести, упражнения после родов и там появиться

У нас на детской площадке тренажеры, занимаюсь там, когда с мужем гуляем, а дома приседание и пресс

Не стоит в течении 2х -3х месяцев делать планку и качать пресс. А вот вакуум можно и кардио. Никаких приседов пока не восстановились. Процесс этот не такой уж и быстрый)

Могу скинуть ссылку, программа специально для восстановления фигуры после родов. Там правда на английском. Но фотографии упражнений есть, да и видео как делать тоже(нажмете на фотку, откроется видео). У меня до Б со спортом было хорошо, но я стала ещё та развалина. Вот сегодня возьму себя в руки и начну?

Я тоже начала уже, но по-немногу. ?Дома делаю плие, присяды, выпады. Бассейн конечно это самое лучше, даже просто растяжка в домашних условиях. Я читала что лучше нагрузки делать после кормления. Но на серьёзные тренировки ещё побаиваюсь, рановато мне кажется.

Вот прям рекомендую занятия с Джилиан Майклс! Есть видео в интернете. Курс длится 30 дней. 3 уровня по 10 дней. Занятие до 30 минут. После первых родов с ней и худела. Если не лень полистайте мой журнал. Где то там далеко есть отчёты)

Ой я поеду к г буду спрашивать можно заниматься или нет. Пока только приседаю понемногу и хочу скакалку купить.дома я заниматься не смогу, пройденый этап, поэтому буду ходить в зал.меня надо подпинывать иначе делать ничего не буду.

Я тут попыталась позаниматься… на 6 дней меня хватило, потом поняла, что лучше ка я буду спать, пока малышик спит) короче пока буду стараться питание корректировать, а то я тут пачку овсяных печенек за один присест съедала?? а так я делала упражнение- 15 секунд приседания/15 секунд притягивание ног к животу из планки и так 10 кругов без отдыха. И в планке стояла сколько выдержу)

Если все плохо с коленями, то бросаем гв и уходим на св. Я в декабре буду проходить обследование, после этого сразу на ив уйдём по мед показаниям. Пока сейчас св.

Рекомендую Джилиан Майклс, отлично помогает сбросить вес и привести фигуру в форму. Бодифлекс или оксисайз как дополнение, легко и эффективно. Все видео уроки есть в интернете. Плюс утром натощак делаю вакуум 5 минут.

Я занимаюсь с Джилиан Майклс beginner shred.

Обруч так сразу нельзя, тем более если раньше не занимались. Сначала надо упражнения на мышцы кора делать, планка например чтобы спину и внутренние мышцы живота укрепить. Если этого не сделать и сразу крутить обруч то можно внутренние органы отбить проблем не оьерешься. Сейчас можно общеукрепляющие упражнения и аэробные, степпер сюда же. А обруч только с 4-5 месяцев после родов на уже подготовленное тело для создания талии

Я табату делаю

йога

Я в бассейне плаваю 15 минут, пока до 6 мес без саорта

*без спорта

Домашнее кардио