Спокойствие или как сохранить «дзен»?

Девочки 🤰 привет 👋
В принципе сам вопрос в теме поста.
Я из тех людей которые все принимают слишком близко к сердцу и постоянно нервничают… Завести меня на эмоции, слезы, и повышенные тона очень легко… И в последнее время в моей жизни творится какая-то хрень заставляющая меня страдать бессонницей и постоянно нервничать…
Все рассказывать и изливать душу сюда я пока не готова.
Я достаточно добрый человек и всегда стараюсь помочь, принять позицию другой человека, где то промолчать. И мою эту доброту и отзывчивость воспринимают так будто я глупая, меня можно обмануть, на мне можно «ездить». И если я «взбрыкнусь», а я это рано или поздно делаю, то ни кто не принимает моей позиции… Сколько «друзей» потеряно, сколько раз меня увольняли из-за моего «нет»… И вот опять сижу реву… А ведь в понедельник я добивалась записив МОННИАГ; во вторник узнала что в направлении нет печати и из-за этого меня могут не принять; в среду проработала 12 часов (смену) вместо обещанного выхода на час; а сегодня меня уволили потому-то вчера я отказалась выйти (работаю неофициально)… параллельно у бабушки проблемы со здоровьем; отец ей и мне терпит нервы…
Девочки, что попить что бы пребывать в «дзене»? Надоело всё. Не хочу что бы всё что происходит вокруг меня трепало мне нервы и тем самым портило здоровье моего малыша. Своим силами я не справлюсь. 😭😭😭