Пора уже☺️
Сегодня только поняла, что нужно заняться уже собой☝️ до беременности был вес 45 кг, на 9 месяце +23 кг🙈 сейчас 50 кг, меня такая цифра устраивает, но ☝️ Висит живот и бока присутствуют😔 посоветуйте мне как от них можно избавится до Нового года, пожалуйста 🙏🏼Мы полностью на ГВ
Комментарии
Наташа
2 ребенка
???
Наташа
2 ребенка
У меня 26 кг сами ушли на гв, без усилий особых. У вас нет? Первый месяц на овсянке и воде сидела, не спала и постоянно гуляла с мелким.
Наташа
2 ребенка
упражнения (наклоны ), пресс вам можно уже качать. Ну и отказ от мучное и сладкого, обильное питье (вода)
Наташа
2 ребенка
До нового года никак. Нужно ходить на тренировки, не филонить. Пересмотреть питание. Кушать дробно, 6 раз в день, последний прием пищи за 4 часа до сна. В рацион побольше овощей. Фрукты только в первой половине дня. Утром сложные углеводы, после обеда исключительно белок и немного сложных углеводов. Жиры должны составлять 15% дневного рациона для поддержания гормонального фона. Пить больше чистой воды, не менее 2л в день.
Это вкратце.
Будешь придерживаться и к лету точно ни живота ни боков не будет