Фитнес
Девочки, есть кто фитнесом занимается? Когда увидели результат? (в плане набора массы)? Сколько раз в неделю трените? И сколько белка кушайте?(сколько грамм на кг массы тела)
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Достаточно 3 силовых в неделю, белка 1,5 гр на кг, результат при хороших усилиях будет после полугода точно, но вобще и от конституции тела зависит, у кого-то быстрей, у кого-то медленнее процесс идет.
Наташа
2 ребенка
Фитнес в смысле? Силовые 2-3 раза в неделю. Норма белка у меня 90 грамм, но это всё индивидуально. Стала следить за питанием, считать бжу. Через 4 месяца -15 кг и подобие кубиков)))
Наташа
2 ребенка
Фитнес в смысле? Силовые 2-3 раза в неделю. Норма белка у меня 90 грамм, но это всё индивидуально. Стала следить за питанием, считать бжу. Через 4 месяца -15 кг и подобие кубиков)))