Тонус

Всем привет. Девочки подскажите пожалуйста, у меня сильный тонус, болит поясница и тяжесть внизу живота.Убиралась в квартире. Видимо переборщила с нагрузкой. К врачу только завтра. Чем можно его снять. Две таблетки но-шпы выпила, эффект есть но не большой.