Девочки, успокойте меня😂 если

Ну у меня дома не очень получается. Если есть возможность я бы в зал пошла с тренером

Я вот тоже этим вопросом задаюсь)))

Странный вопрос. Зависит от упражнений). Попу без тяжелых весов — нереально.

Может кубиков и не будет но тонус мыжц все равно появится и это Ок?

Дома вы не много подтянете пресс, вам нужна нагрузка вес для результата который ожидаете.Нужны тренажёры.

Я оба раза на гв за 2-3 месяца худела, меньше добеременного веса становилась, только при условии пп и отсутствии нянек-прмогалок)

Если правильно делать будете — к лету подтянется все, конечно! Но зал это не заменит)

сможете, если подберете правильные упрожнения?? у меня после сынки получилось сделать тело лучше чем было в домашних условиях? даже кубики вернулись и попу удалось подтянуть, но при условии правильных упражнений и соблюдений времени и переодичности занятий

Это надо каждый дерь и в течении нескольких лет… у меня а мужа пресс как камень… говорит 5 лет качал и то он не забросил… качает но переодически.

можете начать с планки, это как подготовка для всех мышц, дальше русалочка, после стандартное поднятие торса с согнутыми коленями, но опускать торс не до пола, а за см 3 до него и удерживать в течении 3 секунд в подвешенном виде, так же с согнутыми и в бока это как минимум для пресса и косых мышц

Я тоже начала сначала дома, но все таки пошла в зал с тренером заниматься. Это гораздо эффективнее, он и программу распишет

Можно заниматься 2 часам толку 0, а можно и за 15 минут больше энергии потратить. Так что на интенсивность ориентируйтесь, а не на минуты. Если есть лишний вес — кардионагрузка+диета самый эффективный метод.