Как отказаться от конфет?

Это какой то капец, когда сажусь пить чай рука тянется сразу за конфеткой, ладно бы одна, а нет! Одну съела и все, мозг как отключается 2, 3 ,4 и т.д. в день бывает 8 шт слупешу😱😱😱 так же и с мучными, одна печенька, две и понесло! Как себя настроить психологически что не надо так много есть, а то я каждый раз как в последний со словами: ну ладно это доем и больше не буду. Так к лету не скинешь, а наберешь наоборот! Поделитесь, если есть такие как я)))