Готовимся к лету))
Девочки, расскажите. Приседания реально помогают подкачать попу и ножки?😊 и планка поможет подтянуть живот?)) Хочу к отпуску немного подтянуть тело… Ничего криминального нет, но хочу немного подкачаться...😁 кому реально это помогло?)
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Мне для попы помогает в коленно логтевой позе поднимать ногу, согнутую под 90°
Наташа
2 ребенка
Помогает если регулярно делать
Наташа
2 ребенка
Ну вообще реально, только скучно обычно одни и те же упражнения выполнять плюс мышцы привыкают со временем. Лучше комплексную программу тренировок скачайте для дома. Силовые+кардио
Наташа
2 ребенка
Планку каждый день не айс делать, пробовала, у меня почему-то локти начинают болеть адово раз на 5-6й. Я с Джиллиан Майклс занимаюсь 6 раз в неделю дома по программе плоский живот за 6 недель, эффект есть, хотя я особо себя не ограничивала в питании, живот подтянулся и ***. Второй уровень на мой взгляд вообще больше на ляжки с ж.опой, у меня они нереально забиваются каждый раз.
Наташа
2 ребенка
Очень хорошие упражнения к этим джампинг джек и берпи. Посмотрите на ютубе табат тренировки. 2 тренировки в неделю и будет все шик!
Наташа
2 ребенка
Приседания да, а ещё если с мелким на руках, то будет попа как орЭх… ??? Я каждый день с ним присяды делаю в виде отягощения, ноги потом ух как напряжены)))
Наташа
2 ребенка
Чтоб накачать нужно регулярно приседать с весом
Наташа
2 ребенка
Ещё для попы упражнение мостик помогает
Наташа
2 ребенка
И выпады
Наташа
2 ребенка
Конечно! Я тоже дома приседаю, отжимаюсь, пресс качаю) Приседания лучше всего помогают! Сначала обычные, потом переходи на вес. Возьми что-нибудь тяжёлое. Если есть гантели, если нет ребёнка модно взять ???))) и приседай) ?