Разгрузочные дни .Начало

А мясо где?)

У меня разгрузки- это кефир, творог, йогурт и всё это с фруктами (яблоко, груша, киви, мандарин).

Да, такое кг набрать это вода. Сварите брусничный морс и пейте. Очень хорошо выводит лишнюю воду из организма. И полезно, ибо много витаминов?

Самый верный способ разгрузки это больше белка, в половину углеводы, жиры только нужные. Завтрак яйцо, сыр, фрукты. Перекус несколько орешков, фрукт, творожок. Обед грудка/рыбка/кальмары/фасоль/постная телятина + овощи (можно гарнир исключить вообще, есть кашки на завтрак), перекус опять тоже что-то сытное, но немного (творог, кефир, орешки, овощи). На ужин куриную грудку/яички/творог/рыба/телятина постная. Можно ужин даже без овощей. Только мясо. И кушать не в 5 вечера последний раз, а за 2 часа до сна. Увидите через 3 дня уже такая легкость будет. И если воду обычную не пьете, то морсы. Зимой от них большая польза. И главное фрукты в первой половине дня. Овощи в любое время суток, но желательно вечером поменьше.

Блиииин хочу гречку ??

Так вкусно выглядит. Ням ням ?

?блин я тоже водохлёб!!! Ночью по 5 раз встаю в туалет ? значит нельзя борщить с жидкостью ?!!!