Кто разбирается

Низкокалорийные, Кэп)))

Зачем диета, просто переходишь на пп, но уменьшаешь количество калорий в сутки где-то до 1200-1500, и вуаля кг будут сами уходить, и голодать не нужно. Ну и плюс спорт для подтяжки

Порции уменьшить, углеводы умесить и спорт. Любые ограничения, тем более в жостерах рамках, грозят вам в последствии восполнением и с лихвой. Организм — не дурак.

Низкокалорийный диеты — бяка. Нарушают обмен веществ, высокая вероятность срывов, потеряные кг возвращаются с лихвой. А так первый коммент в точку:) берешь таблицу на калоризаторе и сортируешь по увеличению калл. Ну и от диеты зависит — есть белковые, есть белково-углеводные, есть моно.

Ответ уже есть в самом вопросе — продукты с низким содержанием калорий. Сколько калорий в каких продуктах можно смотреть в интернете, на упаковке, в приложении, как тут посоветовали FatSecret. Все овощи, отварное постное мясо (говядина, куриная грудка без кожи, кролик) гречка, овсянка на воде и без масла могут считаться низкокалорийными продуктами.

Хлебобулочные много "весят", орехи, сметана, рис. Вообще, я ела все, но не выходила за 1200кк.

Каша на воде, куриная грудь вареная, огурец, белок от яйца. Всё.?

Фаст сикрет и ХудеемВместе программы для расчета калорий. Я на низкокалорийном питании, ем практически все