Дневник здорового тела. Перекус

Перекусы это небольшие приемы пищи между основными (завтрак-обед-ужин). Перекусить можно горстью орехов, ржаными сухариками (приготовленными дома) или любыми фруктами в количестве 1-2 штуки, сухофруктами, овощами, творожным сыром или бутербродами. Запить стаканом зеленого чая без сахара или свежевыжатым соком (если вы не перекусывали фруктом).

~200кКал.

За полчаса до сна можно перекусить стаканом кефира низкой жирности или несладким йогуртом.