Можно ли есть банан

Лучше банан чем булку

Можно есть все, что угодно, но в меру

1 до 14.00 и, если он укладывается в ваш дневной кбжу

Да, он вам энергию даст:)) поэтому его перед тренировкой хорошо есть:))