Вес при беременности 👇🏻
Сколько во время беременности можно прибавить в весе?
🌸Уже в 1-м триместре можно набрать пару килограммов. Но многих будущих мам терзает токсикоз. Поэтому в 1-ые месяцы беременности вес либо остается прежним, либо уменьшается на несколько килограммов.
🌸Однако во 2 и 3 триместрах организм начинает брать свое. Увеличивается объем циркулирующей крови (на 1, 5 л), тканевой и межклеточной жидкости (на 1-2 л), растут грудь (на 0, 5 кг) и матка (к родам она весит 1 кг), формируется плацента (400-600 г), образуются околоплодные воды (800-1500 г), прибавляет в весе ваш будущий ребенок (2, 5-4 кг).
🌸Кроме этого, при отсутствии жировых запасов организм создает резервы для предстоящего в будущем грудного вскармливания (3-4 кг).
🌸До 29 недели беременная прибавляет в среднем по 200 г в неделю, а после – по 300-350 г. Таким образом, к родам вес беременной женщины увеличивается в среднем на 7-16 кг (1 кг обычно уходит за неделю до родов из-за потери жидкости тканями).
🌸Индивидуальную норму вы можете узнать, рассчитав ИМТ (индекс массы тела): свой вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
✔️Если результат между 18, 5 и 24,9, у вас нормальный вес, вы можете прибавить около 12 кг. ✔️Если результат меньше 18, 5 вы можете набрать 16 кг.
✔️Если результат между 25 и 30, вы должны набрать не более 7 – 11 кг.
✔️Если наберете еще меньше или не наберете вообще – еще лучше: таким образом вы снизите риск осложнений.
Но, как показывает практика, многим трудно держать вес под контролем. Одна из самых распространенных ошибок – будущие мамы едят за двоих. В результате вес стремительно увеличивается, у женщины появляются проблемы с сердцем, сосудами, давлением и обменом веществ.
🌸Чтобы избежать этого, нужно следить за весом и калорийностью рациона. С наступлением беременности она должна увеличиться всего на 200, а затем (после «экватора») на 300-350 килокалорий.
🌸Чтобы контролировать вес, регулярно взвешивайтесь. Если в 3 триместре за неделю вы набрали 800 г и больше, не игнорируйте это. Резкая прибавка на последних месяцах может быть вызвана отеками, а это очень опасно!!! Может быть первым проявлением гестоза беременных, поэтому надо сразу сказать об этом врачу 🙏
🌸Уже в 1-м триместре можно набрать пару килограммов. Но многих будущих мам терзает токсикоз. Поэтому в 1-ые месяцы беременности вес либо остается прежним, либо уменьшается на несколько килограммов.
🌸Однако во 2 и 3 триместрах организм начинает брать свое. Увеличивается объем циркулирующей крови (на 1, 5 л), тканевой и межклеточной жидкости (на 1-2 л), растут грудь (на 0, 5 кг) и матка (к родам она весит 1 кг), формируется плацента (400-600 г), образуются околоплодные воды (800-1500 г), прибавляет в весе ваш будущий ребенок (2, 5-4 кг).
🌸Кроме этого, при отсутствии жировых запасов организм создает резервы для предстоящего в будущем грудного вскармливания (3-4 кг).
🌸До 29 недели беременная прибавляет в среднем по 200 г в неделю, а после – по 300-350 г. Таким образом, к родам вес беременной женщины увеличивается в среднем на 7-16 кг (1 кг обычно уходит за неделю до родов из-за потери жидкости тканями).
🌸Индивидуальную норму вы можете узнать, рассчитав ИМТ (индекс массы тела): свой вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
✔️Если результат между 18, 5 и 24,9, у вас нормальный вес, вы можете прибавить около 12 кг. ✔️Если результат меньше 18, 5 вы можете набрать 16 кг.
✔️Если результат между 25 и 30, вы должны набрать не более 7 – 11 кг.
✔️Если наберете еще меньше или не наберете вообще – еще лучше: таким образом вы снизите риск осложнений.
Но, как показывает практика, многим трудно держать вес под контролем. Одна из самых распространенных ошибок – будущие мамы едят за двоих. В результате вес стремительно увеличивается, у женщины появляются проблемы с сердцем, сосудами, давлением и обменом веществ.
🌸Чтобы избежать этого, нужно следить за весом и калорийностью рациона. С наступлением беременности она должна увеличиться всего на 200, а затем (после «экватора») на 300-350 килокалорий.
🌸Чтобы контролировать вес, регулярно взвешивайтесь. Если в 3 триместре за неделю вы набрали 800 г и больше, не игнорируйте это. Резкая прибавка на последних месяцах может быть вызвана отеками, а это очень опасно!!! Может быть первым проявлением гестоза беременных, поэтому надо сразу сказать об этом врачу 🙏
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Я набрала 20кг. Не говорю, что я молодец)Гинеколог так и вовсе хотела меня убить ? но я вот не понимаю, как можно было это контролировать. Я была вечно голодной))) ела порции больше мужа ? явно не на 300кК у меня увеличились потребности)
Наташа
2 ребенка
То есть чем ты меньше тем больше вероятность нажрать кг?))
Наташа
2 ребенка
Прибавила за первую беременность 15 кг (10 сразу в роддоме ушли, потом ещё 3 в первые 2 недели и потом со временем ещё -2) Сейчас 29 неделя, прибавка +8.
Наташа
2 ребенка
В первую беременность тоже набрала 15 кг, но ела как обычно, даже прихотей не было. Посмотрим сколько в эту беременность наберу