Как накачать попу , и не перекачать ноги?
Быстро растёт мышца на бедре спереди, и бёдра становятся круглыми. Как этого избежать? Может махи ногами, или прыжки
Комментарии
Наташа
2 ребенка
??? может она просто забивается у вас и поэтому становится большая? другая постановка ног, чтобы чувствовать ягодицы и приседайте
Наташа
2 ребенка
А как вы качаете? Есть же упражнения конкретно на попу. Махи назад из четверенек, подъем прямых ног лёжа на спине, подъем таза, присед и удерживание у стены и т.д.
Наташа
2 ребенка
Чтобы мышца не расла надо на вело по 10 мин начинать, скорость 25 км в час не сбавляя по 3 подхода с перерывом… приседания и выпады без веса
Наташа
2 ребенка
Возможно у вас тип фигуры мезоморф у этого типа быстро растёт масса
Наташа
2 ребенка
Мышцы забиваются и болят это нормально… тем более если вы не регулярно тренируетесь… значит тренировки проходят эффективно… вот когда перестают болеть надо нагрузки увеличить