Тренажёрка при беременности

Ходите пока можете )) в конце уже не до тренажеров будет ))

Я после 3 месяца перестала занимается бросила все веса. И все прочее… может кому как то я после сохранения рисковать не захотела..

Я на йогу ходила. Если вы норм чувствуете, то ходите, почемв бы неи

Занимаюсь во время беременности спортом, если бы не он, была бы развалюхой! Ещё и в бассейн хожу. Работайте с маленьким весом и не делайте упражнения на живот. Лучше если будет тренер для беременных

До 34 недели

В инстаграмм София Стужук до самых родов ходила и снимала))) конечно, в облегченном варианте))))

Я ходила до б а потом запрет, да и вообще не рекомендуют на ранних сроках, а сейчас разрешили так я пока в бассейне кайфую и на йогу планирую! В зал боюсь идти....(

Я ходила до 25 недели, пока тренер не выгнал)) сейчас плаваю ( групповые занятия для пузатиков)

Я хожу в бассейн, врач разрешила дорожку в горку плюс йогу

У меня подруга до 25 недель тренела, пока её мама-гинеколог ей строго не запретила, хоть и у неё не было никаких противопоказаний

Я ходила до 24 недели, перестала стала эрозия кровать врач сказала не нужно лишней нагрузки. Со самочувствию могла бы ещё долго ходить. Я реально просто так испугалась когда кровать начало сразу в рд поехала

Хожу в зал и буду ходить пока чувствую себя хорошо :)Делаю на ноги и ягодицы разводку сведение в тренажерах, тренажёр на квадрицепс и заднюю поверхность бедра… все по 15 кг ставлю )с утяжелителями на четвереньках попу треню различные махи ? на грудь и руки делаю разводку гантельками, жим на скамье и на плечи упражнения по 3-4 кг??♀️ Главное не делать осевую нагрузку… кто бы что не говорил, что можно и дальше так же заниматься как до беременности ( вес на половину сократить)- не придерживаюсь такой точки зрения! Вес очень сильно сократила ?Здоровья вам ?????♀️

Я тоже три года в зал хожу. В 1 триместре не ходила, не рекомендуют врачи, т.к. плод нормально не закрепился. После трех месяцев БЕЖАЛА в зал, очень по нему соскучилась? До сих пор хожу и планирую дальше ходить. И вообще не вижу причин бросать, если это в удовольствие и со здоровьем все хорошо. Естественно, штанги не тягаю. Не делаю упражнения на пресс, планки, гиперэкстензию (поясницу вообще не напрягать). По дорожке только хожу. Все упражнения с собственным весом или с минимальным. Занимаюсь 2 раза в неделю по 1,5 часа. Но думаю еще одну тренировку добавить, т.к. мне мало)) Ноги наше все! Делаю приседания (обычные и плие), мертвую тягу (без акцента на поясницу) с небольшим наклоном в крайней точке, выпады, махи назад и в сторону с утяжелителями, ягодичный мост. Спина обязательно: тяга верт. и гор. блока, тяга гантели к поясу. Плечи: махи в стороны, протяжка (у меня живот маленький, пока еще получается, но скоро думаю придется убрать)). Грудь: жим гантелей, разводка, отжимания под углом (от скамьи). Бицепсы/трицепсы: ну там стандартно подъемы, обратные отжимания от скамьи и блок. Растяжка в конце обязательно. Я совсем другим человеком себя чувствую, нежели в начале беременности.Мне очень нравятся видео Арины Скоромной, рекомендую к просмотру! Она занималась на приличном сроке. Еще Наталья Мело, у нее достаточно хардкорные тренировки, я бы не рискнула)) Но как мотивашки заходят на ура)