Какой-то пипец
Так девочки, помогайте. Надо сбросить 5 кг минимум, за месяц. Сколько нужно заниматься спортом, бегом, но так, чтобы не навредить коленкам?.. И так, чтобы не подохнуть с голоду, в принципе и так много не ем, и вечерами ничего в рот не попадает. Если буду утром бегать по 20-30 минут, а вечером упражнения интенсивные тоже по 20-30 минут, реально будет сбросить?
Комментарии
Наташа
2 ребенка
если еще питание в норме, то реально
Наташа
2 ребенка
Уберите соль и сахар из рациона, вместо чая и кофе простая вода. Перед едой. Когда едите, не запивать. Никаких копченостей. Сейчас сезон овощей и фруктов, налегайте. За месяц как раз может уйти прилично воды из организма. Ну и занятия
Наташа
2 ребенка
5 кг за месяц — это очень много. Но реально. Только возможен удар по здоровью, это надо понимать. Если сократите сильно свой рацион (создать жесткий дефицит калорий), то можно похудеть и без спорта)) Но вообще, конечно, зависит от изначального веса: если он действительно большой, то 5 кг легче и быстрее сбросятся. Если нормальный, то, конечно, придётся потрудиться?
Наташа
2 ребенка
Сыр, колбасу, сосиски, майонез, кетчуп — все это убрать, это все способствует отложению жира и задерживает воду в организме. Больше обычной воды пить.
Наташа
2 ребенка
А не хотите на массаж походить? Баночный и медовый убирают объемы!
Наташа
2 ребенка
Табат тренировки через день и все
Наташа
2 ребенка
Диуретики и упражнения посильные на 1 раз больше чем обычно?. Кушать всё но меньше обычного, все углеводы до 12 дня, после овощи, белок и чуть фруктов. Соль убрать.