Болит спина

Девочки, очень начала болеть спина: лежать тяжело, ходить, сидеть тоже. До сегодняшнего дня так не болела, только по ночам. Как спасаетесь? Уже разминку делала, помогает, но ненадолго, как и коленно-локтевая поза(( Бандаж тоже ношу