Диета
Всем привет❤️ Хочу поделиться своими мыслями 🤔 около года назад занялась своим весом. За три месяца похудела примерно на 10-12 кг. Кушала запаренную гречку и овощи. Фитнеса не было. Совсем. Только диета. За этот год расслабилась, неделю назад встала на весы, итог +3. Хочу худеть ещё!!! Сейчас мой вес 70,5 кг. (С учётом набранных 3 кг) Неделя диеты ни к чему не привели. Вес стоит! Я в шоке😰 очень расстраиваюсь. Поддержите меня пожалуйста добрыми словечками😭❤️
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Здравствуйте! Набор веса очень легко объяснить, во-первых, здоровая потеря веса 10% от массы тела в год. Тогда ваши кг не будут возвращаться, процесс похудения будет постепенных. Это действительно будет здоровое похудение, а не стресс для организма. Главное при потери веса это не то что вы едите, нет я не говорю садится и лопать вредную пищу, нет, я имею ввиду создать дефицит калорий, т.е. тратить ккал больше чем вы потребляете. Нельзя ставить жестких рамок, потому что когда ваша диета закончится вы накинетесь на то, что было под запретом. Купите весы, начните подсчет ккал в день. ? Я это вам говорю как человек, который похудел с 79кг до 63кг
Наташа
2 ребенка
Я на диете дюкана похудела быстро. За 7 месяцев минус 36 кг