Спазмы мышц

Уже 2 месяца(сезон просто) занимаюсь плетением афрокосичек, естественно часами на ногах(когда по 7-10 часов). И каждый день сводит икроножные мышцы, я уже просто не могу. А вчера еще и пятку свело, епт твою мать, прямо на заказе. Что сделать можно?? Как кто спасается? На последних месяцах беременности тоже ноги сводило, это ад