Объёмы и вес!!! Как похудеть правильно?
Знаю что для многих тут это актуальная тема! При росте 164 мой вес сейчас 65 кг. И не сказать что я себя в нём комфортно чувствую. Да, после беременности и родов я похудела, но!!! Объёмы ушли, а вес остался! К счастью растяжек не осталось, но всё, буквально всё! Висит… Попа, руки, немного живот, всё повисло! Подскажите, что помимо правильного питания должно помочь приобрести рельеф? В зал не хожу по причине отсутствия денег, да и стесняюсь как-то… может и могла бы, но пока не могу переступить через себя. Есть ли какие-либо тренировки, наподобие видео курсов на Ютюб, для занятий в домашних условиях?
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Джиллиан Майклз ? когда то именно с неё и начались мои занятия спортом ? заниматься обязательно в кроссовках ☝️
Наташа
2 ребенка
С Джиллиан Майклс. Можно попрыгать. Очень эффективные тренинг.
Наташа
2 ребенка
Приложений на телефон много с тренировками дома, у меня вот такое. Массаж мёдом делайте, крем витекс горячая формула хороший
Наташа
2 ребенка
Выходите бегать, если зал не по карману. Бег- лучшее средство, чтобы похудеть и бесплатное.
Наташа
2 ребенка
Я в этом приложении занимаюсь.
Наташа
2 ребенка
Джиллиан отлично с ней худеется. Сама с 73 до 50 похудела с ней. При росте 165
Наташа
2 ребенка
Джиллиан майклз. И метаморфозы
Наташа
2 ребенка
а что делать если нельзя бегать и прыгать (опущение почки сильное), нельзя качать пресс (диастаз и грыжа белой линии живота)?????
Наташа
2 ребенка
Я занимаюсь дома. Скачала программу и по ней занимаюсь. + не ем на ночь, сахар не употребляю, минимум мучного. Супы без зажарок, масло только сливочное употребляю и то редко. Вода 2 литра в день обязательно. На тощак стакан хорошо теплой воды за 15 минут до еды. + я купила массажер и масло, делаю массаж живота, ягодиц, ляшек. Нужно сделать 10 дней без перерыва и результат гарантирован. Это является пассивной тренировкой. Так что лучше сначала массаж что бы прогреть мышцы а потом позаниматься. Я вижу уже результат. Попа прокачалась хорошо и видно рельеф. Раньше попы вообще не было