Чувство вины

У вас оно есть? У меня бывает всегда когда кто-то проводит время с детьми или берет часть моих обязанностей. Как будто это мой крест и я должна сама его нести. Должна воспитывать детей, должна — чтобы дома было чисто и всегда домашняя еда. Не умею делегировать. Каждый раз находя в морозилке пачку пельменей или проходя мимо кафе рядом с домом — говорю себе, о здорово, в какой-нибудь особо занятой день можно не готовить ужин а воспользоваться… и не пользуюсь) телефоны клинингов, нянь бережно выписаны...  а я не пользуюсь! и не таких больших денег это стоит, и имея свободное время я могла бы зарабатывать те же деньги... мама рядом живет и почти всегда дома… но смысл в том что ДОЛЖНА САМА, а то зачем я здесь, за что меня еще любить? 

у кого-нибудь есть такая проблема? Что делать, к психологу? или как-то самой можно проработать? 

даже когда существует договоренность, и я запланировала что-то поделать (что нужно только мне), и муж играет с детьми, я все равно делаю с чувством вины как он там бедненький ведь это моя обязанность… не могу расслабиться и получить удовольствие, если плачет — бегу успокаивать. к слову с первым ребенком я такой не была, легко оставляли бабушке и ездили с мужем на свидания, вечеринки, по выходным уходила работать на пол дня, все были счастливы, всех все устраивало… а сейчас вот так, и я даже подозреваю откуда это взялось и кто мне это внушил, но что с этим делать — понятия не имею.

Очень хочу больше внимания давать мужу, больше улыбаться, разговаривать по душам, веселиться с детьми. быть счастливой и наполненной, а не вымотанной) ведь не так много времени мне надо но личного времени, наедине с собой.