Витаминный комплекс

Зарядка, правильное питание и контрастный душ, каждый день.Витамин С (1000), Омега 3 и витамин Д, но его принимать после сдачи анализа

Пью и вит С 1000 и Д 5000т и омегу 700)

Омега 3, витамин Д, магний.Чёрный тмин- не витамин, но тоже очень полезный??

Витамин С но по 500 мг 2 раза день) цинк обязательно. Витамин Д 5000, вполне адекватная доза

И главное, полноценный 8 часовой сон! В ночное время, в полной темноте. Те, кто мало спят у них снижается иммунитет и к тому же, быстрее стареют.

питание правильное, витамин Д, омегу, на свежем воздухе чаще гуляйте (я с работы на пару остановок специально раньше выхожу), здоровый сон. Еще классно курсом скипидарные ванны СКИПАР поделать, делала в прошлом году, и всю зиму и весну не болела, для меня это прям показатель!