ПП-шники

Рыба, курица, говядина.Рис. Гречка. Макароны. Овощи обязательно

Мясо, крупа, овощи

Овощной салат + мясо/рыба/грибы + крупы

Угли в виде круп и макарон с овощами, и чего нить мясное или рыбное

У нас в семье заведено, горячее на обед обязательно. Причём сын ест с нами уже (1,8) Все супы варю на мясном бульоне: курица, индейка, говядина, рыба(под общую гребёнку ее?), привычная всем зажарка у меня в виде свежих лука и моркови, все остальные ингредиенты тоже свежие(если про овощи), для сытости и полезности ещё добавляю какое-нибудь масло типа оливкового, авокадо и тд, из специей: укроп, петрушка и лаврушка. Соль и перец муж себе отдельно добавляет уже в порцию. Из самых популярных борщ, щи, куриный супчик, супчик с гречкой, вермишелью примерно выходит от 150 до 250ккал на порцию с достаточным количеством белков и полезных жиров и медленных углеводов. Так что я не заморачиваюсь к Камиль особенным рецептом. Получается НЕ ПОСТНО, зачёт мяса и масла. Так что не обязательно заморачиваться (хотя я по первой так делала). Главное, что муж сыт и сыну можно ?

Бульон с курокрудкой и яйцом

Мясо, рыба, крупа, овощи.