Плохой сон

Точнее вообще никакой Даже не знаю зачем я пишу, дабы мне кажется что нам уже ничего не поможет, пока сын лет 7 не исполнится и наверное только тогда он будет дрыхнуть как суслик и фиг в школу разбудишь.Вообщем не буду я сыпать соль на рану и говорить о том, что с весны 2018 года у нас был шикарный режим подъем в 7.30, отбой в 20.00, дневной сон 2 часа.Теперь этого нет, просто нет, я не знаю что случилось, но единственное, что у нас это стабильно так это подъем в 8.30-9.00 и отбой не раньше 22.00(это если повезёт).Режима нет, не знаю что делать, была у неврологов, все хорошо, говорят нужно наладить режим, а как?? как это сделать.Встает в 8.30-9.00 на дневной сон начинаю укладывать в 12.15 и когда как в основном засыпает в 13.30, проспать может от 2х до 3х часов, поэтому в основном подъем в 15.00-16.00, и тут начинается если встал в 15.00 или раньше, то ещё могу уложить в 22.00, если проснулсяв 16.00, то раньше 23 .00 точно не ляжет и при этом проснется не позже 9, ну а если подъем у него вдруг в 14.00, то раньше 22.00 все равно не уснет, вот прям начинаю укладывать в 21 и фиг будет возится, ёрзать, как 22.00так все прям спит.Я знаю, что он долго гуляет до ночного сна после дневного, но я не могу ничего поделать, уже что только не перепробовала и через 4,5 и 5 и 6 часов укладывала все четно, меня это прям бесит😥не знаю что делать 😭😭😭😭😭Р.s.ночью спит плохо,часто просыпается,может проснуться и минут 40 лежать болтать и копошится