Спортики!
Спортики! Поможет ли планка подтянуть живот?
Комментарии
Наташа
2 ребенка
В комплексе ещё с прессом например
Наташа
2 ребенка
Лучше комплекс
Наташа
2 ребенка
Да, если не только одну планку держать, но еще и какой то комплекс упражнений делать
Наташа
2 ребенка
И планка и пресс и другие упражнения. И постоянно. А если одна планка врятли
Наташа
2 ребенка
Комплекс упражнений с планкой
Наташа
2 ребенка
Отличное упражнение! Главное правильно делать, попу держать ровно, не прогибать спину, не выпячивать попу, мышцы пресса задействовать, 3 подхода по 30 секунд, потом увеличивать до «а сегодня сколько я смогу постоять», делать утром и вечером, через месяца два будете телек в планке смотреть, с 6 кубиками, ну ладно, через месяц с 2-мя ;) удачи!
Наташа
2 ребенка
Планки очень эффективны, лучше скручиваний, потому что работает все тело. Они могут быть статичные и динамичные, фронтальные и боковые. А с контролем питания вообще хорошо помогают подтянуто тело ?