Как заставить себя бегать для похудения?
Для меня бег — лучший способ скинуть вес, после рождения ребёнка с весом нереальные проблемы, очень тяжело уходит, и только расслабляюсь и допускаю какие то погрешности в питании или перестаю заниматься спортом — приходит ещё больше, чем было… так вот, хочу опять начать бегать, но просто ненавижу это дело, так же как и все вот эти силовые/групповые/ видеотренировки и т.д. В общем все, на чем в процессе исполнения делаешь и думаешь только об одном: «сколько минут/подходов/кругов осталось? Когда уже конец? И т. Д....» и вот возникла мысль: дёшево и сердито, просто бегать возле дома перед работой, пока муж ещё дома и все спят… и вроде бы все круто, но подозреваю, что буду опять ненавидеть утро, бег, улицу, кроссовки, свой жир и весь мир уже через несколько дней таких занятий… кто постоянно тренируется, как вы это преодолеваете?
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Не бегайте, активно ходите то же расстояние ? и эффект будет при соблюдении питания, и суставы целее
Наташа
2 ребенка
У нас девочки с колясками бегают. В парке. Я сама бегом никогда не занималась, я за танцы и за плаванье- это мой жиросжигатель
Наташа
2 ребенка
У меня сломалась машина, умная… немец… по весне. Хожу теперь пешком в школу/сад/из сада/школы и выходит по 20-23 км в день и ем и худею ?
Наташа
2 ребенка
Тоже мечтаю бегать но у меня муж в 8 на работу выходит это значит в 6-30 надо встать и побежать, а с моим вечным недосыпом, так как ребёнок ночью плохо спит это нереально.Сразу после родов бегала в 10 вечера, было классно и легко главное выдержать первые 5 тренировок, но потом фиг уснёшь ?
Наташа
2 ребенка
Я просто беру и иду. Вот не думаю даже. Потому что как только задумаюсь, то все. Мораль провалена :)
Наташа
2 ребенка
я ненавидела бег всей душой. Да и вообще спорт не люблю. Я ленивая. Получила травму, в период реабилитации врач настоятельно рекомендовал бегать. Ох, я себя невероятным усилием воли буквально выпинывала на пробежку, проклиная все и всех. Два месяца ада было… а потом, незаметно для себя, втянулась. Бегаю уже больше 10 лет ))) Сейчас пару дней без пробежки (но это редкость) — уже ломка начинается.Я бегаю утром, пока муж и дети спят. По парку. С наушниками. Не считаю круги, не считаю дистанцию. У меня обычно: обежать 2 раза вокруг парка (около 10 км). Если потом еще есть силы и настроение, то могу чуть пробежать. От парка до дома — ровно 1 км в одну сторону.Для меня это еще и эмоциональная разрядка, возможность побыть в тишине наедине с собой. Для меня это важно.
Наташа
2 ребенка
Я тоже не люблю однотонность и вообще физ активность ? но, я открыла для себя небольшие комплексы упражнений по 5/7 минут, 2 раза в день, бывает один. Мне нравится, результат пока сложно оценить, но через месяцок посмотрим
Наташа
2 ребенка
Меня спасает йога. От бега сильно икры увеличиваются(
Наташа
2 ребенка
У меня увеличиваются
Наташа
2 ребенка
Тоже самое… если начинаю делать упр, сразу считаю ну сколько еще осталось? для бега я ленивая, ни за что утром не встану! побегу только, когда на улице тепло и погода будет располагать, короче, не мое это ?
Наташа
2 ребенка
Скачайте приложение типа fat secret или yazio. Считайте калории и спорт будет ужа на 2м плане
Наташа
2 ребенка
Бегать и ненавидеть это делать вряд ли принесёт пользу вашей фигуре. Лучше корректировать питание. Худеют от питания, а не от спорта
Наташа
2 ребенка
И я не навижу. Но вот с середины апреля буду брать безлимитный абонемент в тренажерный зал на два месяца. Надеюсь трата денег меня простимулирует, а за 2 месяца втянусь
Наташа
2 ребенка
Можно и без бега) пересмотри своё кбжу. Может много продуктов с высоким ГИ ешь? Без тренировок может вес стоять от них, даже если в дневной калораж укладываешься. Я ещё все хочу отказаться (уменьшить) долю продуктов с высоким инсулиновым индексом, но чето очкую. У меня лично от молочки в день около 30-40% белка поступает. Творог вообще ван лав)))
Наташа
2 ребенка
Радуйтесь что можете бегать. У меня тахикардия и любые кардио мне противопоказаны. Только начинаю, минут 5-10 и уже пульс 200-210. Начинаю задыхаться. Первое время даже на фитнес было тяжело ходить, но после пары месяцев тренировок стало легче.
Наташа
2 ребенка
мне просто нравится. Я получаю удовольствие от того чем занимаюсь. Почему вы ненавидите бег? что именно вас раздражает в утренних пробежках?я вот не могу рано подняться, и живу в таком районе что не известно сделаю ли я себе хуже или лучше утренней пробежкой, а так бы с радостью: подышать воздухом, почувствовать свободу, время на себя, а после занятия приятная расслабленность, легкая усталость и одновременно прилив сил, чувствовать как кровь разгоняется по всему телу. Снимается стресс, и при этом бодрость появляется. Но увы, я встаю в такое время, что успеваю только позавтракать и собраться.
Наташа
2 ребенка
Компанию ищи, вдруг рядом кто-то тоже готов на пробежки. Будете друг друга мотивировать)
Наташа
2 ребенка
Неожиданно для себя открыла — скандинавскую ходьбу! Теперь вместо бега хожу с палками, мне очень нравиться, не уматываешь, нет этого состояния «насилия» а эффект ?Вы почитайте в инете, час бега сжигает 350 к/кал, а час скандинавской ходьбы 700!!! А вы час пробежите? Я нет))) а вот прогуляться, с удовольствием! При правильной технике ходьбы задействуются почти 90 процентов мышц!!! Я не меняла питания, ни исключала сладкого за 2 месяца скинула 4 кг. Хожу по утрам, ребенка в школу отвела и пошла по лесу гулять! В общем, очень советую)
Наташа
2 ребенка
Я начала ходить милю с Лесли сансон (вроде так). Дома, никуда ходить не надо, не напрягаясь
Наташа
2 ребенка
Начала бегать, сегодня 4 раз)))посмотрела свои старые фотки и взялась за себя-зарядка, диета и бег.А ещё от лифта отказалась-8 этаж всегда пешком, только с дочкой на лифте)Конда думаю что сдохну, просто вспоминаю свою худобу и красивую попу.Сразу открывается второе дыхание☺️Надо только начать
Наташа
2 ребенка
А может для начала к врачу сходить проверить полностью свой организм, а потом уже делать такие выводы?
Наташа
2 ребенка
В инстаграм есть хороший тренер _evsia поговори с ней
Наташа
2 ребенка
Ходьба по лестнице. Как вариант. Я начала с вакуума в постели с утра и планку. И обильное питье воды.