Крик души😭😭😭

А как с сладким? Какой рацион вообще?) Как занимаетесь, в вашем случае нужна стабильность, хорошие тренировки и рацион хороший, больше пить.

Спорт помогает подтянуть тело, он не убирает жир. К сжиганию жира приводит щифиуит калорий — вы должны расходовать больше, чем съедаете. Больше расходовать в спорте помогает кардио. Но в сущности жир — это по теме питания. Исключить хлеб и жареное недостаточно. Можно и все остальное есть тоннами, и толстеть. Исключить сахар в еде и напитках, регулировать потребление БЖУ, не есть за 2-3 часа до еды, углеводы есть до 16 часов, пить 1,5 — 2 литра воды

В бассейне можно на аевааэробике, только первое время болеть все очень будет. Ну и пп. Я пока не знала что беременна придерживаться пыталась ПП, за месяц сбросила 5 кг без спорта, но щас опять набрала, так как сладкое тоннами жру. Но думаю если возьмёте себя в руки, то сможете!!! ) удачи вам

Считать калории.

Значит все таки кушаете много.....

Если вы не худеете значит дефицита ккал нет. Спорт, исключение хлеба и тд / НЕ ПОМОГУТ! Я на пп худею причём даже ем сладкое каждый день, но главное делаю дефицит ккал и все. Поизучайте эту тему и будет вам счастье )

Система минус 60)легко и просто) если интересно и нужна поддержка, то у меня группа вк. 15 девочек успешно худеют) я сама на ней 20 кг сбросила

Правильно питаться и физ нагрузки. Каши, овощи, мясо не жирное, из сладкого овсяное печенье, пастила и сухофрукты, и гулять каждый день+ упражнения

Есть малыми порциями, но часто))) побольше воды пить. И корректор осанки одевать))) мне он круто помог, быстро похудела, живот практически исчез, с 65 кг похудела до 50кг, правда упражнения делала самые спокойные безобидные типа взмахи руками, наклоны вперед назад каждое утро всего по пять минут как зарядка.

Может сходите в зал и тренер подберёт вам нужную программу, учитывая ваши обстоятельства.

Сначала качаешь мышцы и только потом садишься на диету сжигать всё, что накачала. По-другому никак??♀️

Проверить щетовитку

Бег

Есть часто небольшими порциями. Считать кбжу. По началу кажется сложно потом превыкаешь

Тоже. Самое. Мне бы тоже ????

Есть на определенное количество калорий в день, соблюдать баланс белков, жиров, углеводов. Ну и гуляйте хотя бы побольше. Уже на этом можно скинуть здорово. Я 7кг скинула за первый месяц

ПП Вам в помощь и подсчёт калорий… я так худела

Откажитесь от мяса, молочки (фильм Земляне для этого рекомендую посмотреть). И можно на соках посидеть. Похудение сто пудов и заодно от шлаков почистите организм

Огород в помощь!!))я в огороде все скинула за месяц)после первых родов легче в форму прийти! после вторых сложней