Восстановление после родов

Девочки как вы восстанавливаетесь после родов (ЕР только внутренний разрыв один) и когда начали восстанавливаться? Что делали(фитнес спорт зал не предлагать и на дом ресницы и т.д. то же не предлагать не в счёт так как у малыш беспокойный возможности нет и оставить не с кем муж работает ). Я сбросила после родов в течении двух недель 11 кг осталось 5 кг до веса который был до беременности но вот живот конечно убивает растяжек нет но этот бугорок убивает плюс мы на ИВ грудь желает оставлять лучшего сдулась конечно уже не тех фор плюс растяжки на ней. Вот думаю наверное может обёртывание делать, скраб, может какие нибудь упражнения конечно сейчас времени не очень много так как малыш на руках все время и с животиком мучаемся. Может у вас есть свой секрет или посоветуете какие нибудь средства скрабы крема для тела лица чтобы привести в форму себя. Знаю прошло всего лишь месяц быстро нельзя восстановиться но хотелось бы конечно. Заранее всем спасибо