Вопрос про пресс
Скорее для тех кто шарит или для тех, кто худел из состояния «совсем жирная»😹
Короче девочки, 16 кг ушло, зал подключила 2 месяца назад, силовые ввела наверное недели три назад. Пресс не качала, потому что ну слишком огромная там прослойка жира была, я смысла не видела. А тут встала к зеркалу и вижу, что пузо то подвисает, причём как будто мышцы атрофированы… вот этот валик вверху живота, он откуда? Короче вопрос: уже пора начинать? Я как-то пыталась в зале, но у меня по моему что-то с техникой не так, на лавке напрягаются больше ноги, а тренеров у нас там нет 🧐 может быть у вас есть ссылочки на каких нибудь крутых тёток рассказывающих как его качать ПРАВИЛЬНО? Техника там, количество повторений, упражнения🧐 буду рада советам! Фотку с разметкой проблем кину в комменты♥️
Короче девочки, 16 кг ушло, зал подключила 2 месяца назад, силовые ввела наверное недели три назад. Пресс не качала, потому что ну слишком огромная там прослойка жира была, я смысла не видела. А тут встала к зеркалу и вижу, что пузо то подвисает, причём как будто мышцы атрофированы… вот этот валик вверху живота, он откуда? Короче вопрос: уже пора начинать? Я как-то пыталась в зале, но у меня по моему что-то с техникой не так, на лавке напрягаются больше ноги, а тренеров у нас там нет 🧐 может быть у вас есть ссылочки на каких нибудь крутых тёток рассказывающих как его качать ПРАВИЛЬНО? Техника там, количество повторений, упражнения🧐 буду рада советам! Фотку с разметкой проблем кину в комменты♥️
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Наташа
2 ребенка
у меня такой же валик, но у меня сидячий образ жизни))))))
Наташа
2 ребенка
по теме не подскажу. но -16 — это сильно. умница!
Наташа
2 ребенка
Я конечно не профессионал в этом деле, но в свое время очень активно худела и занималась. И я думаю упражнения на пресс тут не помогут, их конечно можно выполнять но без фанатизма. Нужно просто продолжать заниматься и пп. Со временем жир в этом валике уйдет. А кожа в любом случае будет подвисать если там был прям огромный кусок жира
Наташа
2 ребенка
Вакуум делай, пресс зря ты не качала. У меня пущены был огого, я и худела и параллельно качала, сейчас жир ушёл, а пузик красивый. Вакуум обязательно делай, если противопоказаний нет
Наташа
2 ребенка
Найди в контакте этот видос и вперёд. Нафиг лавки, я все на полу всегда делала. Давай банзай!!! Молодец!
Наташа
2 ребенка
Наташа
2 ребенка
Пора! Надо было тогда начинать. Эти расслабленные мышцы крайне тяжело включать в работу. Так что начинай ) хорошо выглядишь уже, умница ❤️❤️❤️
Наташа
2 ребенка
Вот у меня диастаз снизу, и хоть как качай?
Наташа
2 ребенка
Огонь ?
Наташа
2 ребенка
Я тож сама похудела, но пузо выпячивается. Слабые мышцы живота. Я тож инфу искала, только прокачка пресса не поможет. Надо все время живот держать как бы в напряжении, втянутым немного. И вакуум. А то, что сверху валик, это скорее всего пресс, просто под слоем жирка. Жирок надо ещё сгонять и будет пресс)
Наташа
2 ребенка
А со скольки худела? И сколько сейчас?И рост, пожалуйста)Хороший мотиватор
Наташа
2 ребенка
Этот валик — ну вот так вот жир скомковался) когда сидишь под ним же складочка, да?) Чтоб живот не висел, нужны кардио тренировки, бег или велик само то. Само по себе упражнения на пресс с жиром не нужны. Тупо можешь потерять очертания талии, а то и вовсе, увеличить живот. Жир локально не горит. Я пресс начала качать где то через 1,5 года активного фитнесса, когда решила освоить сушку. Так что лучше бегай. Пресс можешь добавить в качестве изолирующих упражнений для общей крепости мышц. Хотя есть и более удачные варианты упражнений
Наташа
2 ребенка
Живот самый последний уходит… думаю пресс только усугубит -талия станет шире. По теме -Алиона Хильт в Инстаграмм хорошо рассказывает про упражнения.
Наташа
2 ребенка
Мне кажется, что у меня диастаз приличный, до врача все не дойти, делаю вакуум. ВсеВы молодец, мне было стыдно себя фоткать когда я начала худеть, сейчас жалею очень сильно?
Наташа
2 ребенка
Вот это результат супер молодцы вообще. Как себя взять в руки как вы скинули?
Наташа
2 ребенка
Живот и пресс это еда) Качать надо и, кстати, когда я занималась сама — я просто в тренажере хреначила) очень хорошо накачался, но под жиром))))
Наташа
2 ребенка
Это жир. Жир на животе — это питание. Пресс по сути вообще можно не качать, он — мышца и так вполне себе самодостаточная и сильная, мешает его увидеть только жир и ничего, кроме жира.Есть, конечно, дряблые мышцы, но обычно они сразу после родов и у тех, кто вообще собой не занимается, но выглядят они по другому.
Наташа
2 ребенка
Если диастаза нет, то можно всеми способами качать.у Джилиан Майклс есть соответствующий курс "убойный пресс")