Кто тут худел на пп? НУЖНЫ ЗНАЮЩИЕ!!!
Объясните мне, сколько в граммах нужно кушать к примеру на завтрак каши? Сколько в обеденной тарелке должно быть салата, сколько гарнира и сколько мяса, в граммах. Сколько на ужин съедать в граммах овощей и белка? В общем мне нужно знать сколько В ГРАММАХ и чего нужно съедать в каждый приём пищи?
Комментарии
Наташа
2 ребенка
?
Наташа
2 ребенка
Сейчас в марафоне участвую по ПП, это сегодняшнее меню
Наташа
2 ребенка
Вам для начала нужно рассчитать норму кбжу, есть в интернете разные калькуляторы, считаете, смотрите, сколько у вас по норме, далее, отталкиваетесь от неё, делите этот калораж на приёмы пищи (у меня это 5, но смотрите 3 основных приёма и 2 перекуса, перекус соответсвенно меньше )и смотрите, например: на завтрак каша, считаете по калориям, например на завтрак 400 ккал, тогда смотрите, сколько в каше калорий в 100 гр и уже считаете, сколько гр вы можете съесть ✊все просто, а так этож сколько написать можно, сейчас есть приложения, в каторых есть грамм и калории и бжу тоже, скачиваете и считаете, мне нравится то, что с красным яблоком ?
Наташа
2 ребенка
Наташа
2 ребенка
Скачайте приложение фат сикрет в плеймаркете, там кбжу расчитываются