Моя ‘диета’ 1

удачи вам!!

Мало похоже на диету, обычная еда)Успехов в снижении веса!!! ?И ходить 5 км — это мало, лучше бег или велосипед.

Молочная лапша не особо диетическое блюдо

с какого веса стартуете и какой рост?) Я тоже на диете ?

если хотите похудеть то бананы кушать не надо и вермишель тоже)) я так просто питаюсь, не для похудеть и хожу много просто по жизни

У нас есть группа в ватсапе там девки помогаем друг другу пинка даем. если хочешь номер телефона скинь тебя добавят

Я не сидела на диете, но придерживалась более менее правильного питания. Т. Е. С утра я ела все что хочу, в обед суп или второе. Просто старалась есть все вареное, тушеное или запеченое, а на ужин всегда ела какое либо мысо или рыбу, ну желательно тоже не жаренное. На гарнир любые овощи или салат. Перешла на цельнозерновой хлеб. Он полезен. Кстати в ленте есть оч классный "английский" вкусныый. В перекусах яблоки, творог или немного орехов, сухофрукты. Ела каждые 3 часа. То есть завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус. Главное не есть за 3 часа до сна. Емли есть банан, то в утренний перекус. Он углеводный очень. Главное правило это разделять белки жиры и углеводы. С утра углеводы хороши, вечером белки. Ну и вода наше все! Много простой воды. Так я привела себя в форму. Ела почти все, главное в свое вреся суток. Удачи. Это не сложно. Тяжело первую недел., потом привыкаешь

Удачи, может глядя на твои посты тоже начну ПП) а то разнесло пипец

Удачи)) главное не срывайся)

удачи)) а что после 12?

Уберите молоко, сладкое, мучное, хлеб, про пейте 2.5-3 литра воды и совсем в течении дня не ложитесь, только движение

Моя подружка в контакте худеет, группа Дюкана вроде. С нг 13 кг скинула, я её не узнаю)

вермишель: ни пользы, ни толку,

Рекомендую вам молоко заменить на НЕмолоко растительный продукт, от лапши нет пользы.Лучше овсянку, гречку, хлебцы цельнозерновые с творожным сыром, авокадо, яйца отварные или можно запечённые! Масло сливочное только 82/5%, овсяноблин на завтрак рекомендую с сыром, оладушки из рисовой муки! Это я вам накидала приблизительный список завтраков, на котором вам удасться скинуть.В обед овощи, заправлять все оливковым маслом, и можно обжарить куринную грудку в соевом соусе и чесноки замариновую, но только на кокосовом масле! макароны из твёрдой муки только.Типо макфа, барилла.Два перекуса ??и на ужин можно запечь рыбу любую с овощами!

Лучше питайтесь правильно и вкусно! Знайте меру и высчитывайте все по граммам! А то сейчас вы себя пичкаете не вкусной едой а потом сорвётесь и опять пицца да пироги )

И вдвойне прибавите .

Молодец!!! Так держать?. Я тоже ни как не возьмусь за себя???

Я тоже за себя взялась — 11кг за 3.5месяца. Ну сейчас бывает чай пью сладкий(ну ещё хожу на тренировку правда 4 недели клк не ходила нет времени