Мы начали поздно ложиться😩

Все пройдёт ?

У нас был такой период, с мужем включали фильм часов в 21:00 сидели с сыном, он игрался, мы смотрели фильм ) так проводили время, ну сейчас график поменялся )

Режим дня пересмотрите, утром не давайте долго спать, в обед обязательно ложите на сон

Мы тоже ?

Ну вот из-за того, что поздно встаёт, поздно и ложится в ночь. Попробуйте совмещать пробуждение. Он просто не успевает выматываться. У нас все четко. Пробуждение в 7-8 утра, дневной сон в 12 приблизительно на 2 часа и отбой в ночь в 20-20:30

Сдвигать пробуждение *

Чтобы сдвинуть, придётся утром будить?

Утром пробуждение сдвигать на ранее нужно?Только не резко в 8 подъем, а по пол часика каждый день)

У нас сейчас в 21 ночной сон, утром встаем в 7-7.30.Меня устраивает)Вечером себе с мужем время уделяем хоть?

Тоже самое и встаёт в часов 10 а то и 11 бывает

период может такой

Передвиньте подъём раньше, часов в 8 и дневной сон в 12-13 и до 15 максимум и будет вам счастье!!!

А мы встаем в 05:50, и ложимся в 23:00 ?

Это может временно. Неделю где-то поздно вставал и ложился, а потом как-то само на место встало.То в 21-22-23 ложимся, встаем 7-8 утра