Вечерние пробежки
вечерние пробежки
бегала в кедах по асфальту, через неделю начались боли (голеностоп)… было у кого такое? что делали?
бегала в кедах по асфальту, через неделю начались боли (голеностоп)… было у кого такое? что делали?
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Что у вас болит?
Наташа
2 ребенка
1. Сменить кроссовки!!! Срочно! Бегать — только в хороших БЕГОВЫХ кроссовках (там, где есть амортизация пятки). Если собираетесь бегать и дальше, то разоритесь на хорошие кроссовки2. По асфальту бегать крайне не рекомендуется. Либо спец.покрытие, либо грунт. Асфальт или бетон — это очень-очень-очень крайний случай и недолгоПеред пробежкой чуть-чуть разогреться. Правильная техника бега — нога «не вихляет», четко в плоскости вперед/назад.
Наташа
2 ребенка
Бег довольно травмоопасный вид физической нагрузки. Про обувь вам правильно написали. А еще перестрахуйтесь и сходите к хирургу-травматологу и мрт голеностопа сделайте. Некоторые травмы проявляются во всей красе не сразу (например, воспаление сухожилия).