Проблемы в голове

Только пожалуйста не смейтесь девочки. Вся моя проблема заключается в том, что мне очень сложно заводить новые знакомства. Всегда чувствую себя некомфортно в новой компании. Могу весь вечер промолчать от незнания как поддержать разговор, все время думаю как обо мне скажут. При этом муж у меня очень общительный. Вы не подумайте, в семье я совершенно другая. Люблю своих родных, дом, уют. Но стоит выйти на улицу, начинается какая-то давка на меня. Вот вчера муж сказал, что нас с сыном позвали его знакомые с работы домой на шашлыки. Где будет около 12 человек. Из этой компании я никого не знаю кроме мужа и сына, а значит буду максимально скованна. Я сначала сильно разозлилась на мужа, не понятно за что. Потом начала так горько плакать от того, что я такая дикая. Ведь общаться с людьми-это нормально. А они как будто представляют для меня какую-то опасность. В итоге рассказала мужу о своих страхах. Он меня понял и утешает.спасибо ему за это. Потом сошлись на том, что я постараюсь перебороть в снбе это дискомфорт, и если не понравится мне там, то сразу уедем домой. Вот пишу этот текст и понимаю, что мне бы к психологу разобраться в себе. А ведь в городе, где мы сейчас живём это невозможно.
Может есть какие-то техники успокоения или книги? Подскажите пожалуйста