Фитнес–леди, спортсменки, помогайте мне)

Послушаю, всё так же к меня.

Вроде пилатес хвалят и зумбу.

Я ходила чисто на железки, все эти танцы аэро шмаеро и групповые не мое, придите с тренером поговорите расскажите что есть проблема он вам покажет какие тренажёры вам можно какие нет и вперед

Пресс, и ещё раз пресс качать в комплексе с другими упражнениями, планка например, тоже хорошо помогает, а в зал хожу на тренировку пресс+ноги и кросс фит, 2 раза в неделю, за 2 месяца живот ушёл совсем. Единственное после КС я не качаю пока что нижний пресс.

Для начала надо разобраться с грыжей. В какой стадии это заболевание. Потом лечение. Восстановление. И только потом зал!

Ну раз у вас грыжа, вам вообще лучше Бассейн, а со всеми танцами быть аккуратней. Вам нужно как минимум к врачу и что он вам скажет, и найти тренера индивидуального. Вы сами себе навредить можете

Ну, если грыжа, то только через врача. Так самой ни в коем случае.

Поход к врачу это обязательно, а пока можно начать с бассейна. А на счет зала… можно взять одно(два) занятие с тренером, он расскажет всё, посмотрит на технику ( правильная техника выполнения очень важна!) А дальше и сами можете. Очень много сейча програм в интернете. Это что зала касается. А групповые занятия, мне лично очень нравилось TRX-занятия на петлях и йога...

Ток пришла из зала) первый раз ходила) но я пока на кардио, на эллипсе час фигачила

Сходи на массаж лучше по пробуй) эффект быстрее будет) я сама вот после нг пойду)

С грыжей надо аккуратно очень. А чтобы живот убрать надо в первую очередь питание наладить. Потом прокунсильтироваться у врача по поводу грыжи и какие нагрузки можно.

Кардио. Во время кардио уйдет все лишнее. А уж как заметишь, что начало уходить, приступай к тягам. :)

С животом только регулярное дробное правильное питание с минимумом медленно усваяемых углеводов в первой половине дня больше овощей нежирного мяса. Выберите тренера.

Я посоветую кардио. Живот уйдёт и жир сжигается на кардио, там если не халявить, пульс должен быть высокий сжиросжигание пойдёт на примерно 140 и более, беговая дорожка думаю не сильно повредит позвоночнику, силовые нельзя, наверняка

Судя по опыту многих моих знакомых, самая частая ощибка начинать все и сразу: сразу в зал на 1 часа, сразу диета 2 яблока и стакан кефира в день. А через 3 дня состояние, что порешила бы всю семью, да руки трясуться и нет сил топор поднять. Чтобы ужел жир, нужно поднять энтенсивность метаболизма и снизись калорийность рациона. Входить в дефицит калорий нужно плавно, без стресса. Скачиваете прогу для подсчета калорий и пишите, все что едите. Через 3 дня ужасаетесь пережору и начинаете хотя бы не привышать. Параллельно с этим идете в зал на что-то, максимально приятное: аквааэробика, стрейчинг, пилатос. А вот через 3-4 недельки, когда сформировалась привычка следить за тем, что попадает в рот и ходить на спорт, выходите на более интенсивные тренировки. В вашем случае, АВС вероятнее и кардио. Еще через месяц — выходите в рационе на лефицит каллорий. И тогда через 3 месяца вы получите не только хороший результат в зеркале, но и отличное самочувствие, без депрессии и срывав.