Режим сна.

Режим сна.
Девочки, может кто в этом понимает, а то сама не могу разобраться. У ребенка как оказалось слетел режим и из-за этого у нее ужасный недосып. Обратилась за помощью к консультанту по сну, вроде бы все понятно, поняла где ошибки как их исправлять… С этим вопросов нет.
Но не могу понят одного, она написала что у нас позднее пробуждение с ночи в 8.50, из-за этого мы не попадаем в биоритмы сна моей малышки и что рекомендуемое время для сна 8-10, 12-14 и 16.30-17.30, первый сон должен быть 1 час, второй 2 часа, и третий сон не больше 1 часа. Если предположить что мы проснёмся в 8 утра то ляжем спать в 10, потому что наше оптимальное время бодрствования 2.15-2.45 то в следующий раз мы ляжем спать в 10 начало 11, вроде все нормик, но если мы даже поспим 1 час то в следущий раз мы никак не сможем лечь в 12 потому что как минимум она просто ещё не захочет спать… может кто понимает… Помогите пожалуйста разобраться...
Спасибо большое 🌺🌺🌺