Зимний авитаминоз у детей
Зимой нашему организму не хватает витаминов и минералов. Для детей авитаминоз опасен больше, чем для взрослых. Ведь чтобы бороться с частыми простудами ребенок должен получать все необходимые витамины и минералы. Недостаток и тех и других приводит к ослаблению и без того не стабильной детской иммунной системы.
Витаминов, полученных в летний период, хватает не на долгое время. Очень важно постоянно подкреплять запасы с помощью правильных продуктов питания. У детей потребность в витаминах меняется чуть ли не каждый день, так как по мере роста нужда в них увеличивается. Плюс ко всему, частые болезни, требующие лечения антибактериальными и иными противовоспалительными препаратами нарушают функцию всасывания полезных веществ в кишечнике ребенка.
Авитаминоз проявляется по-разному, но существует и общая симптоматика. Головокружение, утомляемость, тошнота, сонливость, вялость, рассеянное внимание и головные боли, характерны для дефицита питательных веществ. А еще тревожным сигналом могут стать трещинки в уголках губ и язвочки во рту.
Симптомы зависят от того, каких именно витаминов не хватает:
При нехватке витамина «С» кровоточат десны. В этом случае следует включить в детский рацион болгарский перец, яблоки, апельсины, петрушку, чеснок, лук и ягоды.
Если волосы стали сухими и ломкими, то организму не хватает витаминов «А», «Н», «В6». При их дефиците стоит добавить в меню ребенка белок, грецкие орехи, масло, морковь и печень.
Если ребенок раздражителен, плаксив и плохо спит ночью, то дело может быть в нехватке витаминов «В3», «В6» и «РР». Восполнить нехватку смогут каши.
Если организму не хватает витамина «В2», то в уголках губ могут появиться трещинки. В этом случае стоит налегать на йогурт, молоко и сыр. Чтобы восполнить нехватку витамина «D» давайте детям яйца, рыбу жирных сортов и молочные продукты.
Если вы не уверены в своем питании и питании своего ребенка, то можно посоветоваться с врачом и подобрать витаминный комплекс.
И еще, в любое время года не забывайте пить простую воду. Она очень важна для организма, особенно для детского растущего организма.
