Записалась на пол дэнс...
Записалась на пол дэнс (pole dance)… Давно хотела и мечтала об этом, и наконец начала действовать. Мне 27, спортом никогда не занималась, но руки у меня сильные, это из-за 14,5 кг моего сына, которого я до сих пор таскаю на прогулке и дома 😅. В общем я хотела бы подтянуть тело, похудеть и стать более гибкой, даже рассматриваю вариант научиться садиться на шпагат. Девочки, кто занимается этими танцами, вопрос вот в чем, за сколько времени можно научиться более менее хорошо танцевать? Может ли спина стать ровнее? Сколько раз в неделю лучше заниматься? Буду рада любым ответам))
Рост у меня 166, вес 64, хочу вес 55…
Рост у меня 166, вес 64, хочу вес 55…
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Я ходила месяц. Но я шла после нескольких лет спорта — фитнес, растяжка. Фигуры получались очень быстро. Но мне не понравилось. Заработала кучу мозолей, а тк у меня очень нежная кожа рук и без кремов, я побоялась испортить. У тренера руки были как у прачки в мороз. Не хочу такие. И вообще, все тело в синяках. Для шпагата и спины и растяжка подойдёт, менее травматично и очень полезно для опорно-двигательного
Наташа
2 ребенка
Есть полспорт(это направление юолее акробатическое). Есть экзотик полденс-там в основном именно танцевальный уклон. Хотите танцевать-это зависит от ваших исходных данных-пластичности и чувства ритма, например. Если то более силовое, то полгода-год регулярных занятий. 3 раза в неделю идеально, можно ещк добавить стрейчинг одно полноценное занятие в неделю
Наташа
2 ребенка
У нас комплексные упражнения были-занятие растяжка, следующее на пилоне, потом опять растяжка. На пилон уже идут подготовленные что ли, потому что и шпагат нужен и растяжка хорошая. Плюс дома как заниматься собираетесь? Тоже пилон установили? Я за 1,5 месяца хождения на пилон поняла, что 2-3 раза в неделю очень мало для результата, на нем каждый день висеть надо? Для тонуса рада очень хорошо бодифлекс?