Боль в колене

Мб было у кого такое? У меня вообще плоскостопие и из за этого болит колено если долго посижу с согнутой ногой, то выпрямить именно ее мне больно и сложно, нужно время что бы встать на прямую и именно правую. Сейчас уже три дня подряд оно болит особенно если сгибать и разгибать. У кого такое было? Чем мазали? Или мб бинт специальный?