Что важно во время самоизоляции?

По данным Всемирной организации здравоохранения, малая физическая активность является одной из главных причин смертности во всем мире.

Как сохранить физическое и психологическое здоровье своих детей во время самоизоляции?

Врачи говорят о том, что самое главное для каждого из нас — свыкнуться с тем фактом, что самоизоляция продлиться долгое время. Объясняйте детям, что лучше сидеть дома на карантине, чем лежать в больнице. Не накручивайте себя и детей, ведь психологическое состояние имеет влияние на наше физическое здоровье.
Педиатры не рекомендуют спать до обеда, чтобы не быть разбитым в течение оставшегося дня.
При обучении онлайн стоит каждую перемену устраивать пятиминутную разминку.
Рекомендованная физическая активность для детей разного возраста:
1-2 года – 5-10 минут
3-7 лет – 30 минут
7-17 лет – 45 минут – 1 час
Помимо физической активности, для детей и взрослых очень важен свежий воздух. Если нельзя выйти на улицу, то на балкон выйти точно можно. А еще, можно проводить зарядку на балконе. Если погода хорошая, теплая, то на балконе можно лепить из пластилина, или рисовать.
Если грамотно составить распорядок дня, то дети привыкают к нему и уже не рвутся выйти из квартиры.
Умеренная физическая активность положительно сказывается на нашем организме. Под физической активностью понимается не только спортивные упражнения, но и работа по дому и различные домашние игры.
Не забывайте корректировать рацион питания. Больше фруктов, овощей и свежей зелени в меню окажут положительный эффект как на здоровье всей семьи, так и на нашу фигуру😉