Кто берет на айхерб,

Д3 Калифорния. Поливитамины бесполезны. Одно лечат, другое калечат. Принимайте по нужде.Начните с хелатного железа +витамин с 500 млг, витамин Д себе в дозировке 2000 хотя бы. Можно ещё добавить Цинк. Пропить курс.

Про айхерб не могу ничего сказать. Заказала на Вайлдберриз витамин д3 Колиф. Очень понравился и отзывов много положительных.

Для двух лет лучше витамин Д от Carson, там 1000МЕ, потому что 400МЕ это фигня, а не доза. Вам витамин Д 2000Ме нормально будет. Я мультивитамины не стала бы брать, сложно найти рабочие дозировки и формы. Витамины группы Б по пейте для энергии и сил, от Thompson, например, дешевые и рабочие. Цитрат магния от Now, 400-600мг, для спокойного сна и крепких нервов. Витамин С для усвоения магния и иммунитета, Ester C который, 500мг отлично работают. Цинк сейчас не купить, его просто нет в наличии на айхерб, он для волос полезен, от Nature's plus в хелатной форме, или 21 century. Келп (йод) от Now выгодный и Селен любой фирмы будет хорошо. Если для волос то еще отлично MSM 1500mg Doctors best — это сера, ее 3000мг в день, 3 месяца курс, она и для суставов полезна очень и для глаз, но для волос особенно, пушок гарантирован новый и крепкие свои волосы так же, можно еще биотин, самый популярный их, 10000мкг, там вообще по пол таблетки в день, 200шт аж, за ~550 руб. Железо без анализов не стоит пить, у многих оно в избытке, но так же и многие в дефиците, с анемией, но анемия как раз витаминами группы Б хорошо уходит если причина дефицит их.