Ваши лайфхаки от запора

Кефир пить. Стоит только убрать кисломолочку из рациона и здравствуй проблема со стулом.

Овощи-фрукты: огурцы, помидоры, свекла, свежая морковка, персики, абрикосы, слива, сухофрукты: курага, чернослив.Кисломолочка: кефир.

Кефир, только свежий (если сегодня пью, то дата изготовления сегодня или вчера, иначе обратный эффект будет), какую-то тяжелую пищу( мясо, рыба) по-минимуму ( я 1 раз в день ем в обед), остальное время овощи, фрукты