Сорвала поясницу🙄второй раз

В принципе после родов поясница стала побаливать, но такая боль на которую чаще не обращаешь внимания. 6 июля подметала и как стрельнуло… пошевелиться не могла и сидеть… вроде прошло. Сегодня опять. К врачу сейчас ну никак. Знаю что не всегда можно прогревающими мазями мазать. В моем случае можно? И чем лучше?