1500 калорий - это дефицит? Какого фига я не худею? За месяц 1кг ушел))) бесит

Смотря какой рост и вас у вам. Посмотрите приложение мой здоровый рацион

дефицит-это очень медленно, за месяц было минус 2 кг, и как начинаешь есть-вернутся, это образ жизни должен быть, зато на Дюкане минус 12 кг за полтора мес и не вернулись с марта=)

Это много 1200 норм

Для меня 1500 это прибавка будет, 1450 поддержание, 1400 медленно худею, 1300 побыстрее. Рост 160 вес 65, из спорта только планка утром и прогулки с ребенком 2 раза в день.

А с БЖУ как?  Ну и как там: все индивидуально. Худеешь — это хорошо. Если бы не худела, то на гормоны можно было бы валить всё))кстати сильный дефицит тоже не подойдет. 

Ну я при 65+ и росте 165 держала 1400ккл, 120 белки, 40 жиры, 140 угли, ну плюс минус, угли белки обычно недобирала и жиры переберала но немного до 50-60 и все хорошо уходило, 3 кг за месяц в среднем, но у меня и спорт был впридачу

Да ты жрешь изрядно)) для моего 162 см и веса 52 и возраста 34 г — 1250 ккал норма. Есть меньше нельзя, поэтому худею только за счёт спорта — ускоряю метаболизм. Уже возраст, детка)