Бессонница и навязчивые мысли

Как забеременела, сразу началась бессонница и как пытаюсь себя заставить уснуть (тел откладываю, расслабляюсь, не двигаюсь), начинают в голову лезть такие ужасные мысли типа смерти близких, причём все выходит так в них, что обязательно кто-то виноват, и все видят как я страдаю, и продолжают меня мучить. Обычно это связано именно с близкими. Минут 15-20 эти темы в голове развиваются самым ужасным образом, потом слёзы текут уже, как будто это все правда, и уже начинаю себя сама одергивать и прям заставляю думать о чём-то приятном. Но вот это постоянно, даже когда усну, но проснусь из-за чего-то, то уже в полусне тяжело получается переключиться на что-то хорошее, и просыпаюсь окончательно. Что делать, не знаю. С беременностью все обострилось, раньше было, но не напрягало, что прям спать невозможно как сейчас