Как похудеть?

Как похудеть? Блин, девчонки, ну подскажите! Я точно настроюсь на похудение, только что нужно делать? Я не могу считать калории, а сбросить мне нужно 5 кг. Если я буду кушать больше овощей, фруктов, из мяса запеченую куриную грудку, каши, делать себе коктейли из фруктов типа банан-киви. Откажусь от сахара и хлеба я вобще смогу прийти в форму? Спор это не моё, сразу скажу, в прошлый раз у меня пол лица занемело, занималась по Джиллиан и больше не хочу, мой остеохондроз и защемленный нерв не терпит спорта 🤷максимум поприсидать, пресс покачать, ноги поднимать, летом ещё бегала. Вот подскажите, как быть, вижу, что уже толстею на глазах. Работа у меня сидячая, так что пол дня я неактивная