Как снять приступ панической

На свежем воздухе дышите

Отвлечься, мне только это помогает. Тоже бывает накрывает из за всякой фигни

Лучше всего помогает смена деятельности, выпейте валерьянки с карвалолом и просто займитесь чем то, читайте книгу даже если не интересно просто читайте, идите погладьте вещи включите камеди клаб вот я так спасалась я лучше всего медитации помогают и ровное дыхание ...

С белизной осторожно В рениамации лежала Еле отошла, а к стати переливание крови делали

Прожить атаку нужно. Лечь, закрыть глаза и постараться сконцентрировпться на ней, максимально усилить. Затем понять, что это всего лишь страх и с вами ничего не случится. Да сложно, но это самое действенное. Остальное избегание, что приводит к постоянным ПА

У меня тоже что-то зачастило. Первый раз случилось во вторую беременность, и потом вот через 4 года в 3 беременность, думала отпустит как рожу, но что-то не отпускает, бывает прям несколько дней подряд и ночью

Музыка в наушниках на полную.