Занятия спортом дома))

Девушки, всем привет)
Кто занимается спортом, объясните пожалуйста как часто делать тренировку силовую, кардио и интенсивную?? И упражнения всегда должны быть разные? Т.е если по понедельникам у меня силовая, я могу в следующий понедельник сделать силовую с этими же упражнениями??? Или они всегда должны быть разные? И также на кардио тоже надо менять упражнения? Заранее спасибо, я только начинаю заниматься...😁😅😅