Что думаете?

Буч( белково углеводное чередование) начинаю с 3 на 3( 3белковых дня, 3 углевдных). Постепенно сокращаю углеводные дни. Ну и + тренировки, много водыи кардио.

Эффективнее и безопаснее деффицита ккал и пп нет ничего. Я испробовала практически все. Но результат временный. Так как на момент дтеты организм испытывает стресс, и при выходе из диеты все что он недопрлучил начинает откладывать в запасы. От сюда и растет вес обратно и еще плюс несколько кг сверху. Многие пробуют интервальное голодание. Но смысл в том же деффиците ккал. Так зачем мучить себя диетами если можно кушать правильную и здоровую пищу?)

Занимайтесь спортом, меньше ешьте сладкого и мучного.

Диеты это гавно! Не рекомендую

В свое время очень йога помогла